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ダイエットで食事制限なしは正しい!?朝食を抜くと太るメカニズムがついに・・・ [身体改善]

近年ダイエットの方法も底をついた感があるが
遂に、食事制限をしない方がよいという結果に
ある意味信憑性が出てきた。

それは、「朝食を抜くと体重が増える」という
まさに定説である。

このメカニズムを裏付けたのは、名古屋大学の
大学院、小田裕昭准教授の研究グループにより
論文が発表されたもので、アメリカ発行科学誌
プロス・ワン電子版に掲載された。

らっと.png


しかし、今までの経験から言えば食べなくても
普通に太るのにどうなの?

それに、私個人の話ですが、むかし共同生活を
行った時に一緒の生活をするため、当時朝食を
とらなかった私が、みんなと同じ食生活になり
急激に体重が増えたことがあり不安です。

どんな裏付けがなされたのか見ていきましょう。



◆研究では

 ラットでの実験で裏付けられた結果、朝食を
 抜くとで体内時計に狂いが生じるためという。

 ラットは起きている間、餌があれば断続的に
 食べ続ける習性があのる。

 小田准教授の研究グループによれは、56匹
 のラットを2つのグループに分け、一方には
 通常通り餌を与え、別の一方には起きてから
 4時間後から餌を与えた。


◆人間に例えると

 Aグループでは、朝起きて8時に朝食を取る
 スタイルにあたる。

 Bグループでは、朝食を抜いてランチ最初の
 食事を取る人にそれぞれ見立てた。


◆経緯

 いずれのラットにも14日間、高脂肪の餌を
 同じ量与え続けた。


◆実験の結果

 Aのグループのラットに比べて、Bグループ
 のラットは、通常より平均約7~8%体重が
 増加した。

 肝臓を遺伝子レベルで比べた結果では、Bは
 体内時計をつかさどる、時計遺伝子の働きに
 約4時間の遅れが生じて、体温の高い時間が
 短くなっていた。

 体内時計が狂い、活動時間が少なくなる事で
 エネルギー消費が減り、体重が増えたと考え
 られるという。


 小田准教授によれば「朝食欠食で太ることが
 ラットで見えた。人間にも応用できる研究だ」
 と話している。


◆まとめ

 結果、自らの体内時計を規則的なものに変化
 させ、朝食を取る事で起床後から体温の高い
 時間をより長くすることで、体内熱量による
 消費エネルギー増加が見込めたというもの。

 太らない身体をつくるためには、毎日一定の
 時間に朝食を取ることで身体の活動を始めさ
 せる事が必要なようだ。

 これにより、朝ごはんをちゃんと食べないと
 身体が起きないという定説を立証したのです。


 どちらにしても、痩せるのではなく太らない
 身体になるようです。

 わたしも心配ですが、食物繊維のシリアルと
 豆乳コンビからスタートしてみます。

 皆さんも簡単なことから始めましょう。






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女性の悩み!冬のフットケア対策「足が匂う」「ブーツに臭いが」これどうすればいい? [身体改善]

女性の悩み!冬のフットケア対策「足が匂う」「ブーツに臭いが」これどうすればいい?
女性の悩み!冬のフットケア対策 「足が匂う」
「ブーツに臭いがつく」これどうすればいい?
という感じで冬が近いので、この悩みについて
調べてみました。
女性の悩み!冬のフットケア対策「足が匂う」「ブーツに臭いが」これどうすればいい?
足.jpg
女性の悩み!冬のフットケア対策「足が匂う」「ブーツに臭いが」これどうすればいい?
どうしても、毎日履いているパンプスやブーツで
汗をかいて蒸れてしまう足裏と指の間
足元をスマートに、かつオシャレに演出するのに
欠かせないロングブーツ。
でも会社への往復だけ履いているのに、汗で足裏が
蒸れて臭いを発するだけでなく、足底には黒っぽい
汗染みが・・・。
女性の悩み!冬のフットケア対策「足が匂う」「ブーツに臭いが」これどうすればいい?


女性の悩み!冬のフットケア対策「足が匂う」「ブーツに臭いが」これどうすればいい?
また足汗で蒸れて柔らかくなった皮膚から垢が出て
ポロポロ皮がむける、それでもそのまま履いている
のですが、ブーツ内にこびりついたりします。
女性の悩み!冬のフットケア対策「足が匂う」「ブーツに臭いが」これどうすればいい?
においの事もあるので、ちょっとねコレは他人には
言えない悩みかもしれません。
足裏を丁寧に洗っていても起こるこの現象。
この季節、冬靴を快適にはくための簡単な予防法が
出ていたのでお伝えしましょう。
女性の悩み!冬のフットケア対策「足が匂う」「ブーツに臭いが」これどうすればいい?


女性の悩み!冬のフットケア対策「足が匂う」「ブーツに臭いが」これどうすればいい?
女性の悩み!冬のフットケア対策「足が匂う」「ブーツに臭いが」これどうすればいい?
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女性の悩み!冬のフットケア対策「足が匂う」「ブーツに臭いが」これどうすればいい?

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便秘解消に今すぐ効く食べ物や飲み物、便秘の原因と高齢者に多い!ストレスにも関係が!? [身体改善]

便意が来た時には、仕事や家事で手が離せない事も
多く手が空いてトイレに行くと、もう出ない!!
ほんとにもう・・・どうすんの!?
便秘解消に今すぐ効く食べ物や飲み物、便秘の原因と高齢者に多い!ストレスにも関係が!?
便秘.jpg
便秘解消に今すぐ効く食べ物や飲み物、便秘の原因と高齢者に多い!ストレスにも関係が!?

ストレスで腸内環境が乱れれば、便秘になりますが
この場合は食物繊維の摂り過ぎに注意しましょう。
便秘が悪化する場合があります。
便秘解消に今すぐ効く食べ物や飲み物、便秘の原因と高齢者に多い!ストレスにも関係が!?

また高齢者に多い慢性便秘ですが、これは食事量が
減少して水分も摂らない方が多くなるためです。
それに筋肉の減少による直腸の動き不足や排便筋肉
が衰えるために起こってしまいます。
便秘解消に今すぐ効く食べ物や飲み物、便秘の原因と高齢者に多い!ストレスにも関係が!?

◆健康的な便とは

 3日以内に残便感のない排便があり、またお腹が
 張っていない状態で腹痛等がなければよい状態と
 いえるでしょう。
便秘解消に今すぐ効く食べ物や飲み物、便秘の原因と高齢者に多い!ストレスにも関係が!?

◆食べ物

 便秘には、生ものがいいとよく言われていますが
 食材中に含まれる水分やビタミンが多く摂取でき
 る事と、食べ物の分解や消化吸収を助ける酵素も
 同時に摂れて腸内環境の改善になります。
 しかし、注意しなければならないものも多くあり
 身体を冷やさず、全員が同じ状態という事はない
 ので自分に合ったものを摂取しましょう。
便秘解消に今すぐ効く食べ物や飲み物、便秘の原因と高齢者に多い!ストレスにも関係が!?

◇おすすめは

 味噌汁と発酵食品のキムチなどがいいようです。
便秘解消に今すぐ効く食べ物や飲み物、便秘の原因と高齢者に多い!ストレスにも関係が!?



便秘解消に今すぐ効く食べ物や飲み物、便秘の原因と高齢者に多い!ストレスにも関係が!?


◆食物繊維には種類があるって、ご存知ですか?

 食物繊維には、

 ◇“水溶性食物繊維”

 ◇“不溶性食物繊維”

  という2種類があります。
  水に溶けるか溶けないかの違いなのですがその
  働きは大きく異なります。
  不溶性食物繊維は消化されずに排出されるため
  便のもとになったり、腸を刺激して腸の働きを   活性化させる効果があります。

  これが「便秘解消には食物繊維!」と言われる所以。
便秘解消に今すぐ効く食べ物や飲み物、便秘の原因と高齢者に多い!ストレスにも関係が!?
便秘解消に今すぐ効く食べ物や飲み物、便秘の原因と高齢者に多い!ストレスにも関係が!?


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更年期に発症しやすい障害や症状は女性の難敵!40代になると気になる事も多い [身体改善]

更年期障害という言葉は知っているが、まさか!?
症状としては、最近肩こりが急にひどくなった!
寝つきが悪く朝も辛くなったし、手足の冷えも
更年期でよく言わてれる顔がほてり、汗が出る
40代で遂に始まってしまったのか?
更年期に発症しやすい障害や症状は女性の難敵!40代になると気になる事も多い
更年期.jpg
更年期に発症しやすい障害や症状は女性の難敵!40代になると気になる事も多い
更年期を知り、和らげるすべを実践して乗り越える
事が最適なのかもしれません。

ただ今回は、更年期の恐ろしさはそれだけではない
それは重病なのかもしれない事をお伝えします!
更年期に発症しやすい障害や症状は女性の難敵!40代になると気になる事も多い更年期に発症しやすい障害や症状は女性の難敵!40代になると気になる事も多い
◆更年期とは

 一般的に閉経前後の約10年間の事を指していて
 年齢的に個人差があります。
 主には、45歳から50歳前後に発症することが
 多いのです、この時に起こる身体の不調を更年期
 障害と呼んでいます。

 最近は、若年性更年期と呼ばれ若い方々にも発症
 されるケースも増えているようです。
更年期に発症しやすい障害や症状は女性の難敵!40代になると気になる事も多い
◆主な症状

 良く言われているイライラや不眠などはもちろん
 急に心に感じる不安感や恐怖感!

 顔のほてり・のぼせ、息切れ・めまい・動悸など
 肩こり・多汗はよく知られているところです。

 しかし症状は個人差があります。
 実は一番わかりやすく、多くの方が感じているのが
 肩こりなのです、また疲れやすい方も多いのでね。
更年期に発症しやすい障害や症状は女性の難敵!40代になると気になる事も多い


更年期に発症しやすい障害や症状は女性の難敵!40代になると気になる事も多い

※更年期になると卵巣の機能低下により、急激に減少
する女性ホルモンで身体に変化が起きる!
更年期に発症しやすい障害や症状は女性の難敵!40代になると気になる事も多い
いよいよ次のページでは、精神的なストレスが原因!?
また発症しやすい病気について調べています。

更年期に発症しやすい障害や症状は女性の難敵!40代になると気になる事も多い
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つづいて特に気になる病気へ


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冷え性の原因や改善する対策!普段の生活から食べ物、食材で簡単に効果が表れる!? [身体改善]

いよいよ寒い冬がやってきます、すでに手足が
冷え性の原因や改善する対策!普段の生活から食べ物、食材で簡単に効果が表れる
冷えてる方も多いですよね、今からでも一応の
冷え性の原因や改善する対策!普段の生活から食べ物、食材で簡単に効果が表れる
対策はしておきましょう。
冷え性の原因や改善する対策!普段の生活から食べ物、食材で簡単に効果が表れる
普段の生活環境を変化させて身体をリセットし
冷え性の原因や改善する対策!普段の生活から食べ物、食材で簡単に効果が表れる
少しでも冷えない身体づくりを心掛ける。
冷え性の原因や改善する対策!普段の生活から食べ物、食材で簡単に効果が表れる

足.jpg
冷え性の原因や改善する対策!普段の生活から食べ物、食材で簡単に効果が表れる
◆原因は

 足の冷えやむくみの原因について

 冷え性の改善について

 普段の食事から気を付ける

 衣類にも気を使う

 普段の生活に簡単な運動を取り入れる

 入浴でも注意が必要

 生活環境も変化させよう
冷え性の原因や改善する対策!普段の生活から食べ物、食材で簡単に効果が表れる



冷え性の原因や改善する対策!普段の生活から食べ物、食材で簡単に効果が表れる
冷え性の原因や改善する対策!普段の生活から食べ物、食材で簡単に効果が表れる

◇あなたの冷え性はどんなタイプ?

 最新の研究ではタイプ別にわかれるようです
冷え性の原因や改善する対策!普段の生活から食べ物、食材で簡単に効果が表れる


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肩こりの解消方法の原因はストレスか?効果的な解消法は、忙しい人への肩こり予防法 [身体改善]

肩こりに悩まされている方も多いでしょうが、そもそも 

原因と効果的な解消法はないのであろうか?

毎日肩が痛くて、いつの間にか頭もいたいし背中も痛い

肩こり.jpg

パソコンで目が疲れて肩が凝る?

仕事のストレスが原因で肩が凝る?

持病?

毎日忙しいあなたへ、原因と解消法を調べてみました。






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ダイエット開始!お腹が出てしまった、短期間で肉を落とせる方法「腹横筋」の鍛え方とは? [身体改善]

遂にダイエットを開始しようとするあなた!!様々な

方法がありますよね、食事制限や糖質カット、急激に

身体を鍛えなおす方法など・・・

でも、ジムやトレーニングはお金も時間も必要ですし

簡単で自宅で出来る方法があれば一応試すのが得策!

こんな方法があったので見て行ってください。


たるみ.jpg
 

お腹の肉を落とせる「腹横筋」の鍛え方とは?など

よく巷で聞く話題ですが、そもそもそんなことが出来ていれば

苦労はしていないし、お腹も出ていないのでは?

「痩せているねと言われるけれど、実は見えていないところにぜい肉 が溜まっている…」「普段忙しいから身体を動かす時間もないし、運動 してもなかなか痩せない」そんな男性も多いのではないでしょうか。

もしかしたら、既にぽっこり出てしまったお腹を前に、途方に暮れている

人もいませんか?


お腹が出ていると、どうしても「メタボ」「老けた」「だらしない」という印象を

周りの人に与えてしまいます。薄着や水着になることが多い夏が来る前に、

お腹を部分痩せして、老けない㊚を目指しましょう。

ということで、簡単ならやってみるか?の衝動に・・・





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女性の悩み!夏フットケア対策 「足が匂う」「サンダルに垢がつく」これどうすればいい? [身体改善]

女性の悩み!夏フットケア対策 「足が匂う」
女性の悩み!夏フットケア対策 「足が匂う」「サンダルに垢がつく」これどうすればいい?
「サンダルに垢がつく」これどうすればいい?
女性の悩み!夏フットケア対策 「足が匂う」「サンダルに垢がつく」これどうすればいい?
という夏が近い証拠でもある、この悩みについて
女性の悩み!夏フットケア対策 「足が匂う」「サンダルに垢がつく」これどうすればいい?
調べてみました。
女性の悩み!夏フットケア対策 「足が匂う」「サンダルに垢がつく」これどうすればいい?
足イラスト.jpg
女性の悩み!夏フットケア対策 「足が匂う」「サンダルに垢がつく」これどうすればいい?
どうしても汗をかいて蒸れてしまう足裏と指の間

足元を涼しく、かつオシャレに演出するのに

欠かせないサンダル。

でも1日中素足で履いていると、汗で足裏が蒸れて

臭いを発するだけでなく、サンダルには黒っぽい汗染みが…。

また汗で柔らかくなった皮膚からがポロポロ出てきたり

して、そのまま履いていると、サンダルにこびりついたりします
女性の悩み!夏フットケア対策 「足が匂う」「サンダルに垢がつく」これどうすればいい?女性の悩み!夏フットケア対策 「足が匂う」「サンダルに垢がつく」これどうすればいい?
ちょっとコレは人には言えない悩みかもしれません。

足裏を丁寧に洗っていても起こるこの現象。

サンダルを快適にはくための予防法が出ていたのでお伝えしましょう。

女性の悩み!夏フットケア対策 「足が匂う」「サンダルに垢がつく」これどうすればいい?
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女性の悩み!夏フットケア対策 「足が匂う」「サンダルに垢がつく」これどうすればいい?
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